Sobat Mahakam, tahu nggak sih? Di era digital saat ini, penggunaan gawai di kalangan pelajar telah menjadi hal yang tak terhindarkan. Gadget, atau biasa disebut gawai, seperti smartphone, tablet, dan laptop, menjadi alat yang memudahkan akses informasi, komunikasi, hingga hiburan. Namun, dibalik manfaatnya, penggunaan gawai yang berlebihan juga membawa dampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental para pelajar. Bagi para pelajar terutama siswa dan siswi SMAN 6 Jakarta penting untuk kita menyadari bagaimana penggunaan gawai yang tidak terkontrol bisa mempengaruhi kualitas tidur, penglihatan, hingga kesehatan mental. Artikel ini akan mengulas berbagai pengaruh yang ditimbulkan oleh penggunaan gawai, serta cara-cara bijak untuk memanfaatkannya demi menjaga keseimbangan antara kemajuan teknologi dan kesehatan pribadi.

‍

Dampak Fisik: 

• Gangguan Penglihatan:
  Paparan layar yang lama dapat menyebabkan kelelahan mata, sakit kepala, dan kerusakan mata, seperti miopi. 
• Gangguan Tidur:
  Penggunaan gawai sebelum tidur dapat mengganggu kualitas dan durasi tidur, serta menyebabkan sulit tidur. 
• Obesitas:
  Kurangnya aktivitas fisik karena terlalu banyak waktu dihabiskan di depan layar dapat menyebabkan obesitas. 
• Postur Tubuh yang Buruk:
  Postur tubuh yang membungkuk, leher maju ke depan, dan bahu melengkung akibat penggunaan gawai yang berlebihan. 

‍

Dampak Mental: 

• Kecemasan dan Depresi:
  Penggunaan gawai yang berlebihan dapat memicu kecemasan, depresi, dan perasaan kesepian, terutama karena perbandingan sosial di media sosial. 
• Kecanduan gawai:
  Terlalu lama menggunakan gawai dapat menyebabkan kecanduan, membuat sulit untuk menarik diri dari gawai. 
• Penurunan Prestasi Akademik:
  Kurangnya fokus dan konsentrasi karena kecanduan gawai dapat menurunkan prestasi akademik. 
• Isolasi Sosial:
  Penggunaan gawai yang berlebihan dapat mengurangi interaksi sosial tatap muka dan membuat kita  menjadi lebih individualis dan kurang peduli dengan lingkungan sekitar. 

‍

Pencegahan: 

• Pengaturan Waktu:
  Batasi waktu penggunaan gawai dan jangan gunakan sebelum tidur. Paparan radiasi dari 
• Aktivitas Fisik:
  Sebagai remaja, penting bagi kita untuk tetap menyempatkan waktu untuk beraktivitas fisik dalam keseharian kita. Meskipun hanya 20 menit setiap harinya, aktivitas fisik seperti olahraga atau bahkan hanya peregangan sederhana dapat berdampak positif bagi tumbuh-kembang dan kondisi kesehatan keseluruhan kita. 
• Interaksi Sosial:
  Dorong anak-anak untuk berinteraksi dengan teman-teman dan keluarga secara langsung. 

‍

Nah, sekarang kita jadi tahu bahwa mengurangi penggunaan gawai tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, seperti mengurangi risiko gangguan penglihatan dan postur tubuh, tetapi juga mendukung kesehatan mental dengan meningkatkan kualitas tidur dan interaksi sosial. Karena sebagai remaja kita harus bisa memahami apa yang tubuh kita butuhkan. Dengan banyaknya aktivitas sehari-hari yang kalian lakukan, hal yang paling penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental adalah dengan istirahat. 

Mari kita ciptakan lingkungan sekolah yang sehat dan produktif dengan penggunaan teknologi yang bijak!

‍